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枕头是颈椎的养护方式

2012-10-5 08:26| 发布者: yao| 查看: 365| 评论: 0|来自: 博一网

摘要: 枕头是颈椎的养护方式  在电脑越来越成为时尚乃至生活必需品的现在,颈椎病也越来越肆无忌惮的袭击着我们。我们都知道,在睡眠时,枕头对头部和颈部起到了支撑的作用,使脊椎成舒服的水平状态,我们才能安然的进入 ...
枕头是颈椎的养护方式
  在电脑越来越成为时尚乃至生活必需品的现在,颈椎病也越来越肆无忌惮的袭击着我们。我们都知道,在睡眠时,枕头对头部和颈部起到了支撑的作用,使脊椎成舒服的水平状态,我们才能安然的进入梦乡。由此可见,枕头是我们颈椎很好的养护方式,所以我们就要更慎重的选择枕头了。
  选择枕头是我们要注意的有:温度,高度,硬度,还有睡姿。我们在睡眠状态下,头部温度一般在34度左右的样子,比我们的体温是要低2-3度的,因为睡眠状态中头部不能太热,容易刺激大脑皮层。选择枕头要注意地区差异和季节区别,尽量要使我们的头部保持最佳的睡眠温度上才有助睡眠。凉枕、暖枕有很多,很多人会在夏季时在暖枕上铺个小凉席,这是个很简单的控制温度的方法。对于枕头的高度,不是人们经常认为的那种越高越好,无每个人的喜好不同,有的人中意枕高枕头,有人偏爱低枕头,有人更喜欢无枕睡眠,只要自己觉得舒服,其实高低都可以的。枕头的硬度,太硬的枕头会使其与头的接触面积较小,压力就大,头皮会明显感到不舒服;枕头太软的话,很难保持有很好的高度,会导致颈肌过度疲劳进而影响呼吸的顺畅,非常不利于睡眠。硬度还是要根据个人的不同来定,不能太硬也不能太软。最佳的睡眠姿势有仰卧和侧卧,不推荐俯卧,这样睡觉会压迫心脏和血管,造成呼吸不畅,有的人甚至有可能窒息。不同的睡姿决定了不同的枕头高度,我们可以选择两种高度的功能枕头,这样就能一举两得了。
  颈椎不太好的人,在睡觉的时候,一定要注意让脊椎保持成水平状态。这样可以使颈椎处于正常自由呼吸的状态,有利于保护颈椎。椎间盘突出的人尽量要选择仰卧的方式,不要过于追求有太多功能的枕头,只要能保证仰睡、侧睡时颈部的正常生理弧度,高度适中,质地舒服,透气性良好,就是有益于睡眠的好枕头。
  此外,枕头里面的填充物要经常晾晒,以免发霉变质,特别是荞麦枕头,不常洗晒会生虫子,引起呼吸和消化类疾病。为了我们的颈椎健康,一定要好好选枕头。
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